Методы борьбы со стрессом

Жизнь в современном мегаполисе сопровождается непрерывными стрессами. Постоянное нервное напряжение на работе, спешка, страх оставить невыполненными важные дела – это основные причины, по которым возникает стресс. Если пустить на самотек этот процесс, то со временем может возникнуть сильнейшая депрессия и другие негативные последствия.

Чтобы этого не произошло, вы можете стать своим собственным психотерапевтом, применив методы борьбы со стрессом, описанные в этой статье.

Если вы знаете причину возникновения своего стресса и нервного напряжения, постарайтесь устранить ее. Допустим, на работе вы постоянно конфликтуете с персоналом, что вызывает определенные затруднения в общении. Попробуйте наладить отношения, больше общайтесь, найдите общие интересы с сотрудниками. Учитесь слушать собеседника, это снизит возможное недопонимание и сократит конфликтные ситуации.

Стоит отметить, что общение является краеугольным камнем большинства методов борьбы со стрессом. Поэтому старайтесь сократить до минимума нахождение в одиночестве, иногда бывает достаточно сделать короткий звонок, пообщаться со знакомыми и нервное напряжение сразу же проходит. Спокойно расскажите близким о своей проблеме. Поверьте, поделившись ей, вы уже сделаете половину дела. Чаще всего семейные ссоры возникают в вечернее время, когда у членов семьи накопилось большое количество напряжения. Постарайтесь осознанно контролировать себя, со временем это войдет в привычку и вспышки семейных разногласий постепенно совсем исчезнут.

Практически каждому человеку в наше время приходиться изо дня в день вынужденно бездействовать, к примеру, по дороге на работу или в длинных очередях в магазине. Стресс в таких ситуациях усиливается, лучшим решением будет занять себя чем-нибудь, почитать книгу, послушать плеер. К тому же музыка для многих людей является лучшим методом психотерапии.

Обязательно найдите свою главную цель в жизни, переориентируйте внимание с проблем на осуществление задуманного. Даже совсем мелкие шажки на пути к цели будут воодушевлять вас и поднимать эмоциональный тонус. Если ваш стресс вызван постоянной спешкой, то лучшим методом борьбы с ним будет планирование времени. Составляйте подробный план на каждый день, приучите себя вставать на полчаса раньше, тогда вы сможете не торопясь собраться на работу и точно не опоздаете, исключив тем самым еще одну возможную причину нервного напряжения.

Еще один действенный метод борьбы со стрессом заключается в смене обстановки. Возьмите отпуск на пару недель, отправьтесь в путешествие, после этого с новыми силами можете опять приступать к работе. Займитесь спортом, ведь, как известно систематические физические нагрузки отлично повышают настроение и общее состояние человека. Улучшение самочувствия обусловлено выработкой в организме эндорфинов, которые способны снизить болевые ощущения и поднять тонус.

Цвета интерьера квартиры, как было неоднократно доказано профессиональными психологами, способны непосредственно влиять на эмоциональное состояние проживающих в ней людей. Красный и желтый цвета благоприятствуют появлению нервозности и стресса. Поэтому лучше избавиться от них, заменив на мягкие, расслабляющие зелено-голубые оттенки.

Некоторые обыватели привыкли заедать стресс, делать этого ни в коем случае не стоит, так как чрезмерное употребление пищи наоборот может усугубить ситуацию. Также бессмысленно надеяться на употребление алкогольных напитков, они создают своеобразный замкнутый круг, выбраться из которого бывает достаточно трудно. То же самое можно сказать о различных антидепрессантах и транквилизаторах. Дело в том, что они дают лишь временное расслабление, после чего состояние опять ухудшается. Длительный прием подобных препаратов делает человека зависимым, а зависимость – это дополнительный стресс.

Найдите себе хобби, вышивание, вязание, коллекционирование – замечательные способы отвлечься от обыденности и действенные методы борьбы со стрессом. Домашние животные, в частности кошки, способны выступать в роли психотерапевта, достаточно всего лишь приласкать и погладить пушистого зверька. Итак, мы рассмотрели наиболее эффективные методы борьбы со стрессом. Применяйте их, и вы со временем заметите, что жизнь начинает приобретать все более насыщенные краски.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *