Как справиться с горем и потерей

Потеря близкого человека для многих – сокрушительный удар, после которого оправиться очень сложно. Не отказывайтесь в этой ситуации от помощи родственников и других людей из своего окружения.

Попытайтесь как можно больше общаться с кем-то, даже если вам хочется полного одиночества, перебарывайте себя. Важно выговориться, излить свои чувства, проговорить их вслух.

Поддержка родственников и друзей поможет вам быстрее вернуться к жизни. Чаще всего окружающие стремятся сами помочь человеку, у которого произошло горе, но в большинстве случаев они не знают, как это сделать. Поэтому сделайте сами первый шаг, поверьте практически каждый пойдет вам на встречу и попытается сделать все возможное.

Иногда одиночество и горе потери будет ощущаться даже в кругу ваших знакомых. Обратитесь к профессиональной помощи психолога, в группу поддержки, если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно. Нередко горе выходит из-под контроля и человек впадает в глубокую депрессию, ему самому не хочется жить, здесь способен помочь лишь профессионал. Если вы верующий человек, обратитесь к священнику. Добропорядочный батюшка никогда не откажет в помощи и общении.

Дайте волю своим переживаниям, выплачьтесь, освободите себя от мрачных эмоций. Если этого не сделать, возможны тяжкие последствия и даже заболевания (психологические проблемы, алкоголизм). Алкоголь может дать только временное облегчение, но может и усугубить ваше состояние. Поэтому лучше воздержаться от его употребления.

Было замечено, что творчество в любом виде способно помочь справиться с горечью утраты. Заведите дневник, составьте фотоальбом с фотографиями умершего. В некоторых случаях помогает следующая техника: вам нужно написать письмо этому человеку, в котором возможно вы попросите прощения за обиды, нанесенные ему, или просто скажете то, что не успели сказать при жизни.

Перебарывайте себя, делайте физические упражнения, они будут прекрасным средством при депрессивных состояниях. К тому же физические нагрузки укрепляют сон, который под воздействием стрессов может испортиться.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *